Un ejercicio sencillo consiste en relajar, una a una, todas las partes del cuerpo, tratando de poner la mente en blanco.
Practique deportes. Olvídese de las frases "mañana empiezo" o "estoy cansado". Piense que luego de una hora de tenis o de gimnasia, sus músculos estarán distendidos y su mente despejada.
Cuando se acueste, no piense en sus problemas o en todo lo negativo que le pasó durante el día.
Recurra a pensamientos agradables o videos alegres.
No consuma ansiolíticos, somníferos ni medicación para adelgazar. Dosifique el café, los picantes, el alcohol y el tabaco. Si es posible, elimínelos.
Recuerde que la leche y sus derivados son tranquilizantes. Para dormir mejor, tome un vaso de leche caliente con miel, antes de acostarse.
Trate de hacer la menor cantidad de cosas que no le agradan. Si no quiere ir a una fiesta, diga no, sin importarle lo que piense el resto.
El fin de semana debe ser sagrado. Durante esos dos días olvide completamente su trabajo.
Cuide su dieta. No cometa excesos. Evite las comilonas, y también los grandes ayunos. Siga un régimen equilibrado.
Impónganse como método, dar importancia sólo a aquello que lo merece.
Encuentre su hobby, y dedíquele por lo menos treinta minutos diarios. Le alegrará el día!
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